Online konzultácia pohybu pri bolesti chrbtice
Pre koho je konzultácia určená?
Táto konzultácia je vhodná najmä pre ľudí, ktorí:
• majú bolesti pohybového aparátu
• zhoršuje sa im stav pri dlhom sedení
• cítia tlak alebo bolesť v driekovej chrbtici
• majú ťažkosti pri predklone, ohýbaní a zdvíhaní bremien
• boja sa pohybu, aby si stav nezhoršili
• nevedia, ktoré cviky sú pre nich vhodné
• chcú individuálny pohľad na svoj stav
• vnímajú, že ich ťažkosti súvisia aj s dlhodobým napätím, preťažením a tým, čo si telo nesie
Priebeh konzultácie
Priebeh online konzultácie
• po objednaní dostaneš termín a pokyny k online stretnutiu
• konzultácia prebieha formou videohovoru
• na začiatku spolu prejdeme tvoje ťažkosti a aktuálny stav
• zameriame sa na to, čo ťažkosti zhoršuje a čo prináša úľavu
• podľa možností sa pozrieme na držanie tela a jednoduché pohyby
• ukážeme ti jemné cvičenia a uvoľňovacie techniky
• konzultáciu prispôsobíme tvojmu stavu aj domácim možnostiam
• ak nemáš pomôcky, nevadí – odporúčania nastavíme jednoducho a prakticky
Ak máš, môžeš si pripraviť tieto pomôcky
Potrebné pomôcky
• pokojný priestor na státie, sedenie a pár krokov
• podložku alebo karimatku
• pevnú stoličku bez koliesok
• dlhšiu palicu alebo rúčku od metly
• tenisovú loptičku, masážnu guličku alebo valec na cvičenie
• pohodlné oblečenie na voľný pohyb
• ideálne notebook alebo počítač s väčšou obrazovkou
• prípadne tablet alebo telefón
• zariadenie nastav tak, aby bolo vidieť celé telo
• pomôcť môže aj statív alebo držiak
• papier a pero
Čo získaš po online konzultácii
Čo získaš po online konzultácii
• konkrétne cvičenia a uvoľňovacie postupy na mieru
• jasné odporúčanie, čo robiť a čomu sa vyhnúť
• väčšiu istotu v pohybe a lepšie vnímanie vlastného tela
• jednoduchý smer, ktorý vieš aplikovať aj doma bez zložitostí
• pocit, že vieš, čo robiť, keď sa bolesť objaví
• video ukážky cvičení a postupov, ktoré sme spolu prešli
Rezervovať
Napíšte mi cez formulár a nájdeme si spoločný termín online stretnutia.